1.Проявите усилие и выдерните себя из новостной ленты тяжелых событий♥️ 2. Отреагируйте: если чувствуете злость -- побейте подушку, порвите бумагу. Чувствуете ком в горле -- не запрещайте себе плакать. Дайте эмоциям возможность быть прожитыми. Это высвобождает энергию.♥️ 3. За час/два до сна отложите гаджеты, зажгите свечу и, глядя на пламя, вспомните радостные моменты жизни, ради которых стоит жить.♥️ 4. Любая физическая нагрузка, которая нравится. Это поможет не накапливать стресс. Также хороши упражнения для снятия зажимов челюсти, шеи и плеч. Именно там живут телесные блоки.♥️ 5. Любые релакс-процедуры: от массажа и теплой ванны до погладить кота.♥️ 6. Обнимите близких, скажите, что любите их или что они ценны для вас.♥️ 7. Если тревога зашкаливает, большую часть дня вы чувствуете себя нехорошо, появилась психосоматика -- обратитесь к психологу за терапией.♥️ 8. Напишите планы на будущее, где вы хотите быть через год, пять лет. Визуализируйте себя радостным/ой и в той картинке, в которой хотите оказаться со временем. ♥️ Берегите себя! ♥️
Comments