Что такое осознанность и зачем она нужна?
Жизнь на автопилоте и в перманентной спешке приносит мало удовольствия. Может быть поэтому понятие «mindfulness» – «осознанность» прочно вошло в нашу жизнь? Осознанность – это наша способность сохранять контакт с реальностью и с настоящим моментом. Осознавать свои чувства, свое тело, свои мысли, обстановку вокруг.
Представьте, к примеру, что вы проходите собеседование или выступаете публично. Ваше внимание сфокусировано на том, что вы говорите, как отвечаете на вопросы. В то же время вы можете не осознавать, как нервно сжимаете пальцы или производите какие-то другие действия, отражающие вашу тревогу. Быть в моменте – значит управлять моментом. Быть в моменте – значит управлять собой и своими реакциями.
При развитии осознанности мы способны чувствовать и воспринимать больше, мыслить чётче, жить ярче, управлять своими эмоциями, а значит и своей реальностью.
Особенно важно научиться осознавать свои эмоции и чувства. Не подавлять, не контролировать, а понимать, что вы чувствуете и о чем эта эмоция вам сообщает. Когда вы позволяете вашим эмоциям быть, они перестают властвовать над вами.
Что вы чувствуете прямо сейчас? Что происходит прямо сейчас в теле? О чём думаете? Что происходит вокруг вас? Вернитесь в настоящий момент. Осознайте себя. Делайте перерывы в течение дня, перерывы в потоке дел. На несколько минут, просто будьте, с полной ясностью и покоем.
Если вы не будете постоянно пребывать в круговерти бесконечных пережёвываний: воспоминаний о прошлом, фантазий, планов, надежд и страхов о будущем, а способны быть в контакте с реальностью – внешней и внутренней, вы, следовательно, можете реагировать на эту реальность более адекватно, менее остро, импульсивно и принимать наиболее эффективные решения.
Активная внимательность в противоположность жизни «на автопилоте», позволяет пробудиться из забытья автоматического существования и почувствовать себя по-настоящему живым. Практика осознанности позволяет выбирать свою реакцию на происходящее, а значит быть человеком, который сам определяет свою жизнь.
