Любовь к себе

Любите ли вы себя? Если да, то что это значит?

Забота о себе? Хорошее к себе отношение? Принятие себя? Как это все выглядит не в абстрактных понятиях, а реально? И что конкретно нужно делать, чтобы себя полюбить и принять по-настоящему?

Любовь к себе формируется через получение материнской любви в детстве, и если там был дефицит, то он встраивается в нашу внутреннюю структуру. Хорошая новость в том, что во взрослом возрасте мы можем сознательно себя менять и восполнять дефицит недополученной в детстве любви.

Три шага на пути любви к себе.

1. Уважать свои чувства.

Замечать их. Понимать, о чем сигнализируют ваши чувства. Если вы расстроены, обижены, злитесь или если в общении с другим человеком вы испытываете неприятные чувства – не игнорируйте это. Попробуйте почувствовать, чего вы хотите исходя из своих чувств. Если вы злитесь – вполне возможно нарушаются ваши границы и стоит сообщить об этом человеку.

2. Выключать внутреннего критика

Когда включается ваш внутренний критик – спросите себя «его голос улучшает вашу жизнь?». Если нет – останавливайте его. И найдите три вещи, за которые вы можете себя похвалить в данной ситуации прямо сейчас.

3. Осознавать свое тело

Обращайте внимание на свое тело не только в плане заботы о нем (здоровая пища, спорт и т.д.), но замечайте также мелкие очаги дискомфорта и старайтесь их устранить. Например, что-то болит, или где-то в теле напряжение. Помассируйте это место, направьте туда внимание, дыхание, энергию, в общем, сделайте для себя что-то, позаботьтесь о себе, чтобы дискомфорт прошел.

Из любви к себе прорастает любовь к другим людям. Кто не умеет любить себя по-настоящему, не знает, как любить другого.